فیلم های برگزیده

دانلود Anat Baniel Healthy Necks & Shoulders, Introductory Program - آموزش حرکات نرمشی برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد در ناحیه گردن و شانه

دانلود Anat Baniel Healthy Necks & Shoulders, Introductory Program - آموزش حرکات نرمشی برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد در ناحیه گردن و شانه

شانه از سه مفصل بازو، کتف و ترقوه و ترقوه و جناغ تشکیل شده است و دو استخوان اصلی شانه کتف و ترقوه هستند. از آن جایی که این مفصل یکی از پر تحرک ترین مفصل های بدن است. درد‌ شانه یكی از شایع‌ ترین درد‌هاست که در هر سنی علت خاص خود را دارد. گردن و استخوان های شانه از اعضای کاربردی بدن محسوب می شوند که در اثر بی تحرکی ممکن است عوارضی برای آن ها ایجاد شود. در این بین متخصصان بر این عقیه هستند که نرمش های مناسب می تواند باعث افزایش کارایی و حفظ سلامتی مفصل شانه و همچنین عضلات گردن شود. در واقع با استفاده از حرکات نرمشی مناسب می توان به افزایش انعطاف پذیری و تقویت شانه ها و گردن پرداخت.
مجموعه آموزشی Healthy Necks & Shoulders دارای شش فیلم آموزشی درباره انواع حرکات و نرمش های آسان، بدون خطر و لذت بخش برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و استخوان های گردن و شانه ها می باشد که به افرادی که از وجود درد و ناراحتی در این ناحیه رنج می برند کمک می کنند تا درد گردن و شانه های خود را تا حد زیادی کاهش داده و قادر باشند تنها با انجام حرکات صحیح ورزشی سلامتی خود را بدست آورند.

دانلود GymABstics Total Body Fitness 6-Month Program - آموزش تناسب اندام با انجام تمرینات ژیمیناستیک

دانلود GymABstics Total Body Fitness 6-Month Program - آموزش تناسب اندام با انجام تمرینات ژیمیناستیک

GymABstics شامل یک مجموعه فیلم آموزشی با هدف رسیدن به تناسب اندام در یک دوره 6 ماهه است. وجه تمایز این مجموعه استفاده از تمرین های مبتنی بر ورزش ژمیناستیک است که به شما کمک می کند تا تنها با انجام تمرینات ورزشی و بدون نیاز به هیچ گونه تجهیزات اضافی، در یک دوره ورزشی شش ماهه به اندام دلخواه خود برسید. دو مربی حرفه ای ژمیناستیک به نام های Andy و Jay شما را راهنمایی می کنند تا از طریق تمرینات منحصر به فرد و قدرتمندی که اغلب ژیمناست ها از آن ها برای افزایش استقامت و ماهیچه سازی قسمت های مختلف بدن اعم از بالاتنه و پایین تنه و به ویژه عضلات شکم، استفاده می کنند، تناسب اندام خود را حفظ کنید.

دانلود Increase Your Flexibility with Hun Yuan Tai Chi Chan Si Gong: Foundation Exercises - آموزش تای چی، افزایش میزان انعطاف پذیری بدن

دانلود Increase Your Flexibility with Hun Yuan Tai Chi Chan Si Gong: Foundation Exercises - آموزش تای چی، افزایش میزان انعطاف پذیری بدن

Tai Chi (تای چی) یکی از زیباترین و محبوب‌ترین هنرهای رزمی در چین و کل جهان است و برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام می‌شود. در این هنر عضلات نقش زیادی ایفا نمی‌کنند ویک تای چی کار سعی در رها کردن کل بدن دارد تا این انرژی بتواند در بدن جاری شود و در موقع مناسب بتوان از آن برای دفاع یاحمله استفاده کرد. تای چی چوان روش مشت زنی یا هنر رزمی است که بر اساس مفاهیم فلسفی آن سعی در به تعادل رساندن همه چیز دارد که در حقیقت نماد یین و یانگ محصول این فرایند است.
مجموعه آموزشی Increase Your Flexibility with Hun Yuan Tai Chi Chan Si Gong  متشکل از آموزش 18 تمرین مهم ورزش تای چی است که بیشتر بر هماهنگی بدن و افزایش میزان انعطاف پذیری مفاصل بدن تاکید دارند.

دانلود The Essential Qigong Training Course - آموزش چی کونگ

دانلود The Essential Qigong Training Course - آموزش چی کونگ

چی کونگ (Qi Gong) که به نام های کی کونگ و چی گونگ نیز شناخته می‌شود که در کلام به معنای «ترویج انرژی زندگی» است تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و آگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و مدیتیشن استفاده می‌شود. چی کونگ را می‌توان روشی سنتی برای تهذیب و ترویج چی که همان انرژی حیات است دانست.
در دوره های آموزشی Qigong شما با تمرین های چی کونگ برای رسیدن به تعادل روحی و سلامتی جسمی آشنا می شوید.

دانلود Denise Austin - Mat Workout Based on the Work of J.H. Pilates - آموزش پیلاتس

دانلود Denise Austin - Mat Workout Based on the Work of J.H. Pilates - آموزش پیلاتس

در این مجموعه از فیلم های آموزشی ورزش در خانه، دنیس آستین در تمرینات 20 دقیقه ای و با تاکید بر انعطاف پذیری، قدرت هسته ای، حفظ تعادل و ریلکسیشن به آموزش ورزش پیلاتس می پردازد.
پیلاتس (Pilates) به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود.

دانلود Ballet Yoga with Nicky McGinty - آموزش یوگای باله

دانلود Ballet Yoga with Nicky McGinty - آموزش یوگای باله

یوگای باله (Ballet Yoga) اصول از دو ورزش یوگا و باله را ترکیب نموده است تا مزیت های هر دو را در راه رسیدن به عضلاتی قوی به شیوه ای شگفت انگیز، شامل شود. در Ballet Yoga تمرینات باله با تمرکز بر ورزش یوگا آموزش داده می شوند. همانطور که می دانید ورزش باله (Ballet) در واقع نوعی رقص است که حرکات آن در حد بسیار بالایی نیاز به ورزیده بودن بدن دارد. در عین حال یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد و آن را می‌توان علم کنترل امواج فکر و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلطی همه جانبه بر توان بالقوه خود دانست. از فواید یوگا می‌توان به نکات مانند تقویت در دقت و تمرکز، تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری، تقویت قدرت تخیل و خلاقیت، تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی، تقویت قابلیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)، تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش) اشاره کرد.
در فیلم های آموزشی Ballet Yoga with Nicky McGinty شما با تمریناتی آشنا می شوید که دو ورزش یوگا و باله را به شیوه ای کاملاً حرفه ای ادغام نموده اند تا بهترین نتایج را بدست آورید.

دانلود Baladea Fitness Wellness System - آموزش تناسب اندام

دانلود Baladea Fitness Wellness System - آموزش تناسب اندام

یکی از مسائلی که در قرن اخیر به دغدغه افراد زیادی در سرتاسر جهان تبدیل شده است داشتن اندامی مناسب است، تقریباً کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و به دنبال راه حلی برای سریعترین رسیدن به این هدف نباشد. علاوه بر رژیم غذایی مناسب، ورزش نیز فاکتور تاثیر گذاری در این زمینه است که نه تنها به دستیابی و حفظ اندامی مناسب کمک می کند بلکه منجر به افزایش آمادگی جسمانی و قدرت بدنی می شود. به طور کلی تناسب اندام به طور کلی از طریق تغذیه صحیح، ورزش و استراحت کافی به دست می‌آید. آمادگی جسمانی عملکرد قلب، شش ها و ماهیچه‌های بدن را شامل می‌شود و به طور ویژه ظرفیت قلبی-ریوی، نیروی عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف را مورد توجه قرار می‌دهد.
مطالعات نشان می دهد که کاهش استرس و تمدد اعصاب به طور قابل توجهی بر روند کاهش وزن شما سرعت خواهد بخشید.

دانلود Gracie Barra Brazilian Jiu-Jitsu Fundamentals Vol 1-4 - آموزش جوجیتسو برزیلی

دانلود Gracie Barra Brazilian Jiu-Jitsu Fundamentals Vol 1-4 - آموزش جوجیتسو برزیلی

جوجیتسو برزیلی ( Brazilian jiu jitsu) نوعی هنر رزمی است که بر فنون گلاویزی و مبارزه در وضعیت خاک تأکید دارد. در مبارزات این رشته هدف نهایی به‌دست آوردن وضعیت برتر نسبت به حریف و بی‌دفاع ساختن او با استفاده از تکنیک‌ های قفل ‌کننده‌است.
این رشته بر این اصل تأکید دارد که یک شخص کوچک‌تر و ضعیف‌تر با به‌کارگیری صحیح تکنیک‌ها و شناخت شیوه‌های جابجایی نیرو می‌تواند یک مهاجم بزرگ‌تر و قوی‌تر از خود را شکست دهد. تمرین این رشته برای دفاع شخصی، شرکت در مسابقات ورزشی (جوجیتسو برزیلی و رشته‌های مشابه) و همچنین هنرهای رزمی ترکیبی صورت می‌گیرد. در واقع می‌توان گفت این رشته شباهتی به ورزشهایی نظیر تکواندو، کاراته و کونگ فو ندارد و تماماً بر اساس اصول گلاویزی بنیان نهاده شده‌است.

دانلود Saber Fundamental Training - آموزش شمشیربازی سبک سابر

دانلود Saber Fundamental Training - آموزش شمشیربازی سبک سابر

شمشیربازی یکی از پنج رشته ورزشی است که در همه دوره‌های بازی های المپیک برگزار شده‌ است. مسابقات این رشته در سه بخش فلوره، اپه و سابر برگزار می‌شود که از نظر نوع شمشیر مورد استفاده و قوانین بازی با یکدیگر تفاوت دارند.
سابر (sabre یا saber) یکی از سه گونه شمشیر مورد استفاده در ورزش شمشیربازی به سبک نوین است. تفاوت سابر با دو نوع شمشیر دیگر شمشیربازی یعنی اپه و فلوره اینست که با سابر می‌شود با ضربه‌های لبه تیغه نیز امتیاز گرفت. از این‌رو حرکات و حملات سابربازها معمولاً بسیار سریع است. مسابقات با سابر را مسابقات «اسلحه سابر» می‌گویند.
در دوره آموزشی Saber Fundamental Training، دکتر یانگ جئینگ مینگ (Dr. Yang, Jwing-Ming)، مهارت ها و تکنیک های اولیه و اساسی این ورزش را به همراه تاریخچه آن، استراتژی های مربوط به آن و همچنین تفاوت این سبک با دیگر سبک های شمشیربازی را آموزش داده و به طور کلی 25 تکنیک رایج در تمام سبک های هنرهای رزمی چینی را به علاقمندان این رشته نشان می دهد.

دانلود Zumba Exhilarate Body Shaping System DVD Set - مجموعه آموزشی تناسب اندام با زومبا

دانلود Zumba Exhilarate Body Shaping System DVD Set - مجموعه آموزشی تناسب اندام با زومبا

زومبا (Zumba یا سومبا) یکی از ورزش های شادی بخش و نشاط آور برای تناسب اندام است که تلفیقی از المنت های ورزش ایروبیک و حرکات موزون رایج در کشورهای آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. در این ورزش تمام اندام ها و ماهیچه های بدن درگیر فعالیت های ورزشی شده و پس از مدتی بدن به شکل و فرم زیبایی (نسبت به استخوان بندی فرد) خواهد رسید. این ورزش کاملاً هوازی محسوب می شود و با تمرکز بر تنفس در حین انجام حرکات ورزشی، به چربی سوزی مستمر، انرژی زایی و کاهش وزن منجر می شود. در طول این ورزش و انجام حرکات، رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می شود و هیچ فشاری به  زانوها،  آرنج ها، مچ دست و پا ها وارد نمی شود. علاوه بر فواید جسمی، زومبا فعالیت ذهنی را نیز افزایش داده و ذهن را تقویت می کند.

امتیاز دهید:
به این صفحه

به این سایت